手机屏幕调暗一点就不伤眼睛吗（过亮过暗都伤眼睛）

疫情当下，手机更是我们工作、学习、生活的工具，用“只要一睁眼，就要看手机”这句话来形容一点也不为过。大家都在超负荷使用自己的眼睛。

疫情期间，我们医务工作者在核酸采样扫码时说得最多的一句话就是“请把手机屏幕调至最亮”！

那是因为只有屏幕达到一定的亮度，我们的扫码机器才能识别。

那在平时日常使用手机时，手机屏幕亮度该怎么调呢？

今天我们来说说使用手机时，屏幕调得亮些好还是暗些好？

过亮？

屏幕过亮，对眼睛的刺激性比较大，瞳孔紧张收缩，引起眼睛疲劳。

另外，持续的刺激还会破坏泪膜层，使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题，也可以引起干眼症。

还有屏幕产生的蓝光，过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害，诱导黄斑变性等视网膜病变，也可以加快白内障的发生。

过暗？

那过暗就能保护眼睛吗？答案同样也是否定的。

首先，弱光下就会导致瞳孔张大，此时寻找目标物体会因为过度调节而引发视疲劳；弱光对感光细胞的刺激不足，还会导致看清东西更费力，最终加深近视度数。

手机屏幕的最佳亮度没有标准答案，因人而异，可以根据周围的环境亮度，和个人的视力情况作出相应的调整。

当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量把手机亮度调暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活来适应周边环境的，比如夜晚在普通办公室环境下使用手机，亮度就调节到40%左右。

当然比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），屏幕就需要调节的亮一点，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力，才可以看清手机屏幕上的内容，这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。

又比如老花眼使用者就需要将屏幕调得亮一点，青年人视力较好的，就不需要那么亮。

正确的使用手机屏幕亮度

其实就是一个动态的过程

需要根据环境的变化而变化

不要太暗也不能太亮

自己把握好度

以求看得清、看得久、看得舒适

希望疫情早日散去

大家回归日常

享受明媚的春光

好好放松一下我们的眼睛！

作者：张春娣（上海市奉贤区中心医院眼科医生）

编辑：李晨琰

图片来源：文汇报资料照片