为什么有的人想减肥却减不下去（为什么你瘦不下来）

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为什么你瘦不下来，减肥总失败的几个原因 ，看看你占了几个？

原因1、饥一顿饱一顿，有的时候不吃晚餐，有的时候不吃早餐，有的时候又吃撑自己，这样的饮食习惯容易影响肠胃健康，身体也无法记忆进食规律，每次进食的时候身体都会努力堆积脂肪。

少吃一点虽然可以减少热量摄入，但是你容易过度饥饿，在下一餐过量进食，不利于控制胃容量，无法有效减肥。

减肥的人要学会规律三餐，而不是跳过任何一餐，规律饮食，饭吃八分饱有助于控制胃容量，帮你减肥。

原因2、没有戒掉零食。如果你三餐少吃了，却没有戒掉各种零食，身材是无法瘦下来的。很多零食的热量比正餐的热量高多了。

各种炸鸡、薯条、爆米花、糖果、雪糕、辣条都是高热量食物，会让你不知不觉热量过剩，减肥努力也会白费。只有戒掉零食，只吃三餐，你才能真正控制卡路里摄入。

原因3、不爱喝水。很多人不喜欢喝水，每天的喝水量不到1L，这样会影响身体的代谢循环。口渴的时候更喜欢喝饮料，而饮料富含糖分，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，影响减肥效率。

水是没有热量的，多喝水可以减缓饥饿感的出现，有助于身体代谢循环，有助于废物的排出。我们要学会多喝水，戒掉饮料，才能避免多余热量的摄入，加速脂肪的分解。

原因4、经常熬夜，睡眠不足。总是熬夜晚睡，睡眠时间不足会导致身体机能加速老化，身体代谢水平也会下降，易胖体质也容易光顾你。

规律早睡，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的修复，还能抑制皮质醇的分泌，避免脂肪的堆积，瘦素水平会有所提升，可以让你不知不觉消耗更多卡路里。

原因5、久坐不动，缺乏锻炼。一天坐着的时间超过了12小时，这样的行为是健康的一大杀手，容易诱发亚健康疾病，比如肌肉劳损、腰酸背痛等问题，身体代谢水平也会下降，脂肪也容易堆积起来。

我们要有意识地多起来活动，坐着1小时起来活动10分钟，起来走一走，做一做深蹲训练，可以激活下肢肌群，提升身体的卡路里消耗，减少脂肪的堆积。

只有纠正这5个影响减肥速度的因素，学会正确的管住嘴、迈开腿，你才能科学、高效的瘦下来。