炎热的最佳降温方法（炎热夏天怎么办好呢）

充足的睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的，下面我们就来聊聊关于炎热的最佳降温方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

炎热的最佳降温方法

充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。