专注力训练舒尔特方格模板（暑期快速训练专注力）

大量研究表明，专注力在个体的成长发育中具有至关重要的作用，它直接影响着个体的认知发展、智力发育、学习效果、社会适应性及人格发展。

多项研究表明，在孩子不感兴趣但又必须去做的事情上对幼儿进行干预训练，告诉其目的和要求，并促使幼儿完成，更能够提高幼儿的注意稳定性水平。

舒尔特方格游戏是最简单、最有效也最科学的训练注意力的方法，可用来测量儿童专注力的稳定性。在寻找目标数字时，需要注意力高度集中。这种短暂的、高强度的集中精力过程使大脑集中注意力功能不断得到加强、提高，使得专注力水平越来越高。如果孩子注意力难以集中或者注意力集中少于10分钟，可以尝试舒尔特训练。

舒尔特训练是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1～25共25个数字，训练时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。测量要求：环境安静，聚精会神，越快越好。

标准舒尔特方格

具体训练方法：

（1）保持眼睛与卡片距离30-35cm

（2）用手指读卡片（1-N）

（3）同时计时

（4）每天练习1-3次，每次至少5分钟

（5）标准训练使用5*5方格，小于6岁可以从3*3开始。

3*3方格

4*4方格

5*5方格

建议从3*3方格开始训练，刚开始练习时，达不到标准很正常，切莫急躁，不要急于求成，挫伤孩子的积极性，当3阶方格达到9秒完成可以开始尝试4*4方格，4阶方格达到16秒完成就是优秀了，视野较宽，专注力参赛优秀的孩子可以从5*5开始练习。还可以自制方格，选用古诗、字母等不用题材，根据孩子的兴趣爱好进行练习，效果更佳。

小编搜集整理了各种舒尔特方格训练卡纸，还有注意力练习卡，家长利用暑假帮孩子练起来吧。

随着练习的深入，眼球末梢能力提高，初学者可以有效地扩展视幅，加快阅读节奏，眼睛快速认读；进入提高阶段之后，可同时扩展纵横视幅，达到一目十行。训练也要注意劳逸结合，每天看2-3个表即可，避免影响视力和挫伤孩子积极性。

家长和孩子坚持训练一个假期，一定会有意想不到的收获！