如果是你我只会觉得自己不够漂亮（告诉自己哪怕我不够好）

你只会爱有价值的东西！

“爱自己”是心理治疗和心灵治疗中，一个非常重要的领域。比如，在治疗当中，你的爸爸或妈妈、爱人、男朋友或女朋友、先生或太太，为什么没有办法爱你？因为可能他自己都没有被爱的经验。

所以当我们说要“爱自己”的时候，我们首先要再问自己一个问题：“你有曾经被爱的经验吗？”当你没有被爱的经验，就无法将爱形成一个内化的过程。

因为借由你的被爱，你被对方看到了价值。爱与价值之间是划上等号的，因为人不会爱没有价值的东西，而借由你的被爱，你看到了自己的价值。

当你有足够多被爱的经验，你就能够给出爱。从高维的思维来看，我们会讲人类世界的爱，可是我们有没有感受到大自然或宇宙更高智慧对我们的爱呢？

比如说，西方宗教告诉我们要爱上帝，或是我们东方世界要爱佛或敬佛。记得我之前问我的一个个案：“你觉得佛爱不爱你？”他可能会说，佛是慈悲的，可是他不会说“佛是爱我的”。

当你说“上帝爱我”的时候，你会觉得你是被上帝所爱的吗？你会感受到你是被宇宙能量所爱的吗？这个爱代表了你存在的价值与意义。

当你感觉到你是被爱的，等于是，你再次肯定了你存在的价值与意义。小时候我们可能是被父母无条件地爱着，可是慢慢长大之后，我们开始渐渐觉得，我们不够好。

爱自己最大的困难是什么？你觉得自己够好吗？你觉得自己值得被爱吗？

最近我在讲教育概念，我们东方大部分的教育，习惯指出孩子的缺点，而不是先肯定孩子。在某一些教育里面，应该宁愿先肯定孩子，而不是指出孩子的错误。

因为，当你感受到你是被接纳的，当你感受到，连你的缺点都被爱着的时候，爱就发生了。

爱不是因为：你变好了；你考了一百分；你赚了很多钱；你功成名就了；你符合了父母的期待；你嫁给了一个很好的先生；你开创了一个很大的企业……所以你才值得被爱。

真正的爱要克服的困难是：我不够好，我依旧是被爱的；我没有达到父母的期待，我仍然是被爱的。这才是爱最大的挑战。

作者｜许添盛

摘自｜许医师演讲

编辑 | 麦田心灵

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学的专业知识落实到日常生活中，使每个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心整体健康成长！