虚胖和湿热体质怎么减肥（减肥难易胖体质）

人体内湿气过重会有一些很明显的症状，湿气过重会影响到人体的代谢，所以湿气重的人是很容易长胖的。那湿气重是不是不好减肥？湿气重如何减肥呢？

湿气重是不是不好减肥？

湿气重的人群的确比其他人减肥要困难一些。

主要还是因为湿气过重会造成血气不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外，即便是同样的运动量，湿气重的人就是难瘦下来一些。

湿气重的人为什么容易胖？

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1.湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃得多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而引起水肿肥胖。

2.湿气重易怕冷，从而导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。

3.湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组织的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

怎么来判断自己到底是不是湿气重呢？

1、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话，身体需要祛湿气。

2、看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要祛湿气。

3、看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要祛湿气。

4、看精神：如果总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要祛湿气。

5、看毛发：头发油腻、出油多，面部皮肤油腻油亮，早上眼皮肿，有下眼袋，脸色晦暗或发黄，也说明人体内部有湿气。

湿气重如何减肥？

(1)食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

(2)运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。

每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

(3)拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气、活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

湿气重的朋友们要是想要减肥的话，最首先要做的就是要先祛湿气，这样掉秤速度才会更快哦~