每天跳10分钟开合跳（每天10分钟开合跳）

健身训练中有很多动作可以选择，不同的动作锻炼效果是不同的。而开合跳是一个自重训练，适合新手跟老手进行训练，长期坚持开合跳可以收获多个益处。

每天坚持10分钟开合跳，神奇效果你想不到！

效果1：改善肥胖问题

开合跳是一种高强度有氧运动，可以帮助燃烧大量的卡路里，达到减肥的效果。每天坚持10分钟的开合跳，可以有效地缓解肥胖问题。

效果2：提升心肺功能

开合跳是一种高强度的有氧运动，可以有效地提升心肺功能，促进血液循环，增强肌肉耐力，帮助塑造强健体格。

效果3：提升抗压力

每天坚持开合跳，可以有效地缓解压力，促进多巴胺分泌，帮你制造快乐因子，提升身体的抵抗力，有助于保持积极乐观的心态，这对于现代人的身体健康非常重要。

效果4：改善亚健康疾病

亚健康状况是指身体机能处于亚健康状态，容易出现各种腰酸背痛、肌肉劳损慢性疾病。每天坚持开合跳可以有效地改善亚健康状况，塑造更好的体质。

效果5：提升免疫力，降低疾病发生率

开合跳是一种高强度的有氧运动，可以有效地提升身体的免疫力，降低疾病的发生率。每天坚持10分钟的开合跳，可以让你的身体更加健康。

以上就是坚持开合跳训练的神奇效果。

不过，对于新手来说，正确的开启开合跳非常重要，建议，刚开始的时候分组完成，1-2分钟为一组，每次累计10分钟，长期坚持下来，可以改善肥胖问题，让身体更加健康！