30天减肥食谱（21天减肥食谱）

每餐保证足够的蛋白质

蔬菜 和豆类食物一起

干净的碳水 输

鸡胸肉也是最优选的 鸡蛋炒一炒也可以

低脂意面 清水煮软 加入盐 油 捞出 撒入黑胡椒

虾仁

虾仁 鸡蛋 油麦菜 也是最佳选择

咖喱也可以作为 减脂期的食物 这里注意 咖喱里面的 食材要有一定的选择啊啊啊

鲜蘑 也可以作为减脂期的好帮手

觉得没有味道可以用小米辣加海鲜酱油 混合作为蘸料 因为减肥期间 一定要少盐 但是没有味道吃饭会很难受 所以可以搞点低脂的蘸料

每天的水 式

喝水 喝水 喝水 中

多吃蔬菜 晚上蔬菜可以吃到饱 也可以吃鸡蛋 多以蛋白质为主

你好好的

吃就瘦 合理吃 怎样吃 让你饱着减肥 开心减肥 能

这个就是诱惑了 好好吃的口蘑虾仁 还有 奶油汤 奶油汤喜欢喝吧 教你一个方法 让你快速学会美味又好喝的奶油蘑菇汤 想知道怎样去做嘛 让你五分钟就学会 包教包会包分配 哈哈哈哈