立冬吃什么好这三类食物要多吃（这几类食物要多吃）

据黑龙江交通广播消息，北京时间2022年11月7日迎来立冬节气，立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移，太阳辐射量越来越弱，天气也将变得越来越冷，万物进入休养、收藏的状态。那么，立冬时节养生需要特别注意哪些方面呢？

俗话说“百病从寒气，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后气温会大幅下降，更应注重保暖，随着室内外温度调整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。

冬季进补 适宜有度

俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。对此专家提醒，进补不能盲目，更应把握好度。

中国中医科学院中医基础理论研究所研究员 刘寨华：食补在冬季养生是非常重要的，但是不能盲目地进补，应该根据我们个体差异的不同，还有地域的不同来选择不同的食物。羊肉是性温的，冬天食用可以补虚抗寒，但是有身体内热的人还有脾胃虚弱的人是不宜过食的，那么从地域上来讲我们北方气候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。中医讲冬季养生要注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。那么对于亚健康的患者，还有慢性病的患者，食补之外可以选择药补，找专门的医生根据他们自身的体质来开具膏方调和阴阳气血，达到养生保健的目的。