1、深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
2、硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
3、卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力。
4、臀部上挺：提高力量耐力追求个数，越多越好，它是做爱的主要肌肉。
另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！
男人们，赶紧吧，健身是最好的壮阳药！
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