400米跑专项训练方法（最难的运动项目）

北京时间8月5日，东京奥运会田径项目第7比赛日晚间单元，男子400米飞人大战一触即发。最终巴哈马的加德内尔43秒85夺得冠军，哥伦比亚选手赞布里亚诺44秒08夺得银牌，伦敦奥运会冠军格林纳达的詹姆斯44秒19获得铜牌。

提到400米，很多人的第一印象是短跑，认为这也是飞人大战。但400米并不是短跑，也不是长跑，而是一个特殊的田径项目。因为400米不是靠爆发力，也不是靠耐力或者是节奏感，所以400米既不属于长跑，也不是短跑！而且400米还是世界上最难的体育项目，没有之一！可能很多人看到这里会说“长跑”才是最难得项目，越长越难，比如马拉松、10000米等，实际上要论难度，400米冠绝竞技场。来说说400米的特性，假如一名运动员完全靠爆发力跑400米，以跑100米、200米的方式跑，那么后程就会出现体力不支的现象。所以400米不能靠爆发力，再来说说长跑！

练习长跑的人都会掌握节奏感，每一个长度的节奏感都不一样。但400米如果靠节奏感，后半程必然会提不上速度，从而落后。以长跑的节奏感跑400米也不行，那么世界顶级选手怎么跑400米呢？很多人靠的是毅力，尤其是最后100米的路程时，就靠身体强行往前顶！谁顶不住谁就输了，也能看出跑完400米的运动员比跑长跑的运动员还要累很多，也是这个道理。所以每当400米项目开始的时候，主持人总会加上一句“人类极限”来形容这项比赛的难度有多高！本届唯一可惜的是男子400米世界纪录保持者、卫冕冠军范尼凯克在东京奥运会男子400米半决赛第三小组的比赛中，发挥不佳，仅以45秒14的成绩获得小组第五，无缘决赛，也无缘卫冕。

恭喜哥伦比亚选手赞布里亚诺夺冠！