芝士爆浆紫薯酥（免烤低卡爆浆芝士红薯燕麦饼）

吃饱了才有力气减肥嘛 好吃不胖又健康，才是我们追求的！ 这款紫薯燕麦饼一个才66卡，放心吃哦 女神节快乐！爱自己哦

By 陈酒娘

用料

• 红薯 2个
• 燕麦 20g
• 芝士 2片
• 椰子油 适量

做法步骤

1、准备食材：200g紫薯，20g燕麦，2片芝士片

2、紫薯切小块，蒸熟

3、蒸熟后捣碎

4、加入20g燕麦，搅拌均匀

5、把面团均匀分成4份

6、一个紫薯饼包半片芝士

7、封口，轻轻捏成圆圆的形状

8、饼的外面可以再拍点燕麦，防止粘锅

9、热锅，刷少许椰子油，两面各煎1分钟

10、热呼呼的紫薯饼就出炉啦

小贴士

追求更低脂的小伙伴可以用低脂芝士片哦

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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