减肥7天就遇到了平台期怎么办（遇到平台期怎么办）

减肥过程中，遇到平台期怎么办？要多久才能度过平台期？

听很多人说过，减肥和增肌都会有一个叫做平台期的东西。

但是！

我本人却从来没有遇到过平台期。

因为，平台期的本质其实就是身体已经适应了当前的生活状态了。

如果方法得当，观念正确，其实根本就不会有平台期。

很多人会单纯很地把运动与减脂划等号，减肥就像是做数学题一般，跑步一次消耗XX卡路里，吃饭摄入XX卡路里，日常基础代谢又有XX卡路里，一番加加减减后，哇，我今天消耗了XX卡路里了呢，只要坚持XX天，就能瘦到XX斤啦！！！

然后，XX天到了，并没有瘦到XX斤，体重下降在很多天以前就已经停止了，只有拉粑粑和脱衣服时才能出现体重波动了。哎呀，平台期到了！怎么办？

如果真的能准确测量热量消耗情况和热量摄入情况的话，根本就不会有平台期这样的困惑。

因为你就能直观的看到，同样的运动量会随着时间推移，一次比一次消耗少热量。而运动量增长会刺激食欲，身体会下意识的追求高热量，因此一有松懈，热量摄入也会一天比一天大，而基础代谢率一般来说短时间内是不会有变化的，可以忽略不计。

因为身体适应了，使用最节能的状态做运动了，也会偷偷摸摸补充能量了。因此身体不会在同样的运动量下，保持热量差，减脂速度当然会停下来。

现实根本没有那么先进的仪器能准确监控身体的热量情况，因此粗略计算出来的热量情况只能作为参考，意义不大。

但聪明的你应该已经明白，根本不需要计算热量。平台期就是一个很明显的信号，一旦出现平台期，就意味着应该增加运动强度和提升运动量，只有这样才能让身体保持热量消耗的差值。

而且要一直到减到自己的目标体重为止，此时就不需要再担心平台期，此时的平台期其实就是维持着自己的目标身材，不再需要增加运动量，但仍然要保持当前的运动量和饮食习惯。

总结：平台期怎么办？增加运动量。只要制造热量差，减脂就会继续，不然的话，不管过多长时间，平台期都不会结束。