睾固酮是什么注意（睾固酮是什么注意）

睾固酮又叫做睾酮，女性的卵巢与男性的睾丸都能分泌这种激素，不过它是一种雄性激素，因此女性体内的睾酮含量远不如男性。而对男性来说，睾酮就像男性生命的源泉，不仅影响着男性的生理健康，也对男性的心理健康有着至关重要的作用。

1、代谢紊乱

睾酮是男性体内比较重要的性激素，可以通过激素之间的协同制约作用来调整体内的内分泌平衡，进而控制机体的代谢功能。如果其含量过少，就会使这种平衡被打破，导致代谢紊乱，使体内的毒素、多余的脂肪不能及时被分解排出，这就可能引起肥胖、糖尿病等疾病。

2、性器官异常

性器官的生长发育都有赖于睾酮，如果睾酮分泌过少，就会使生殖器官失去滋养，引发睾丸萎缩、阴茎萎缩，使精液分泌量减少，精子生成数量降低，甚至会使前列腺功能减退导致射精障碍等性功能问题。

3、生理问题

睾酮含量会直接影响体内各大调节性激素的分泌，这就有可能使机体调节血压的能力有所下降，使血压发生改变，不利于心脏的供血，加重心脏负担引发心跳过速或者过缓。还有可能会影响机体对钙元素的吸收，导致骨骼密度发生变化，引起骨质疏松等骨质问题。

4、神经系统紊乱

部分人在睾酮含量严重下降后还会出现焦躁、抑郁、烦躁易怒等异常情绪，长期出现这样的不良情绪也会使人的植物神经发生紊乱，使人的睡眠质量变差、易困乏。

1、降脂

腹部的脂肪能够分泌一种转化酶，使睾酮从雄性激素转化为雌性激素，而体内脂肪过多就会使体内的睾酮大量被转化。因此想要提高体内睾酮的含量，就需要控制自身的体重，减少脂肪的摄入；可以多做些有氧运动，不仅能够促进脂肪的燃烧，还可以提高自身的心肺功能。

2、少吃油炸食品

油炸食品不仅含有较高的热量，它其中还含有大量的有害物质，会损伤生殖器的功能，因此尽量不要吃这类垃圾食品。可以多吃些海鲜或者花科菜，这类食物能够促进睾酮的分泌。

3、多做重力训练

像引起向上、俯卧撑、深蹲这类训练可以锻炼自身的肌肉，使男性更加健壮，这也能间接的促进性器官的发育，促进睾酮的分泌。

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参考资料：

1、《睾酮的作用是什么？4个方法促睾，让你重回年轻状态》今日头条，2020-03-12

2、《睾固酮在男性的健康中扮演着重要角色》新浪博客，2020-4-29